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【モムチャンダイエット】BODYBALL ABS

 昨日朝のモムチャンメニュー


【モムチャンダイエット】BODYBALL ABS



 バランスボールを使用した


おなか周り中心のエクササイズです。


バランスボールの上での腹筋などあるので


バランスを崩さないように体幹を意識して(下腹部を引き締めた状態)


行うのがポイント


呼吸も大切なので、腹筋の場合は体をあげるとき息を吐くなど


動作+体幹+呼吸で


美しいおなか周りをキープもしくは目指す方


オススメのエクササイズです。


30分ちょい+ストレッチつき


全身ものばされて気持ちいいプログラムになっています。


ただしバランスボール必須プログラムはお部屋が狭すぎると


難しいと思います(4畳半?とかでは無理かと・・・)




にゃんにゃむ | ダイエット 運動 美容 | 10:16 | - | trackbacks(0) | - |

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