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【モムチャンダイエット】フィギアロビクス disc01 有酸素プログラム編

 前回続き♪


フィギアロビクス disc01 有酸素プログラム編



内容・感じた効果について


4枚すべてそうですが、


何種類かのトレーニングを30分程度


休息なしに連続して行うことで


全身の筋肉をバランスよく鍛え、


脂肪燃焼効果が高いので、


筋トレ+有酸素運動が短時間でできる


サーキットトレーニング


しかもモムチャンの場合は


飛んだり跳ねたりのジャンプ系がないのでうるさくなく


体の負担も少ない


無酸素運動(筋トレなど)で脂肪分解→

有酸素運動(パワーウォーキング、ジョギングなど)脂肪燃焼


一度でできてしまうのがうれしい


で一枚目は


ウォーミングアップから始まり、


23種類の動きを二回ずつ繰り返す


おもにおなか、おしり、足のトレーニングが多く


その中に腕だったり、胸のトレーニングもあるので


全身の引き締めにも有効です♪


リズミカルだけど、初心者さんでも覚えやすい動きです


体幹を意識した(下腹部を引きしめた)状態で


呼吸をきちんとしながら行うのがポイント


定期的に(週3回程度)行っていると


セクシーに引き締まって、でるとこはでるというのが


モムチャンダイエットのよいところ♪


全身をくまなく、テンポよく動くのがdisc01




 前回続き♪


フィギアロビクス disc01 有酸素プログラム編



内容・感じた効果について


4枚すべてそうですが、


何種類かのトレーニングを30分程度


休息なしに連続して行うことで


全身の筋肉をバランスよく鍛え、


脂肪燃焼効果が高いので、


筋トレ+有酸素運動が短時間でできる


サーキットトレーニング


しかもモムチャンの場合は


飛んだり跳ねたりのジャンプ系がないのでうるさくなく


体の負担も少ない


無酸素運動(筋トレなど)で脂肪分解→

有酸素運動(パワーウォーキング、ジョギングなど)脂肪燃焼


一度でできてしまうのがうれしい


で一枚目は


ウォーミングアップから始まり、


23種類の動きを二回ずつ繰り返す


おもにおなか、おしり、足のトレーニングが多く


その中に腕だったり、胸のトレーニングもあるので


全身の引き締めにも有効です♪


リズミカルだけど、初心者さんでも覚えやすい動きです


体幹を意識した(下腹部を引きしめた)状態で


呼吸をきちんとしながら行うのがポイント


定期的に(週3回程度)行っていると


セクシーに引き締まって、でるとこはでるというのが


モムチャンダイエットのよいところ♪


全身をくまなく、テンポよく動くのがdisc01


にゃんにゃむ | ダイエット 運動 美容 | 17:32 | - | trackbacks(0) | - |

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