2012.07.24 Tuesday
スポンサーサイト
一定期間更新がないため広告を表示しています
2012.06.20 Wednesday
2012.06.17 Sunday
2012.06.11 Monday
前回続き♪
フィギアロビクス disc01 有酸素プログラム編の
内容・感じた効果について
4枚すべてそうですが、
何種類かのトレーニングを30分程度
休息なしに連続して行うことで
全身の筋肉をバランスよく鍛え、
脂肪燃焼効果が高いので、
筋トレ+有酸素運動が短時間でできる
サーキットトレーニング
しかもモムチャンの場合は
飛んだり跳ねたりのジャンプ系がないのでうるさくなく
体の負担も少ない
無酸素運動(筋トレなど)で脂肪分解→
有酸素運動(パワーウォーキング、ジョギングなど)脂肪燃焼
一度でできてしまうのがうれしい
で一枚目は
ウォーミングアップから始まり、
23種類の動きを二回ずつ繰り返す
おもにおなか、おしり、足のトレーニングが多く
その中に腕だったり、胸のトレーニングもあるので
全身の引き締めにも有効です♪
リズミカルだけど、初心者さんでも覚えやすい動きです
体幹を意識した(下腹部を引きしめた)状態で
呼吸をきちんとしながら行うのがポイント
定期的に(週3回程度)行っていると
セクシーに引き締まって、でるとこはでるというのが
モムチャンダイエットのよいところ♪
全身をくまなく、テンポよく動くのがdisc01
前回続き♪
フィギアロビクス disc01 有酸素プログラム編の
内容・感じた効果について
4枚すべてそうですが、
何種類かのトレーニングを30分程度
休息なしに連続して行うことで
全身の筋肉をバランスよく鍛え、
脂肪燃焼効果が高いので、
筋トレ+有酸素運動が短時間でできる
サーキットトレーニング
しかもモムチャンの場合は
飛んだり跳ねたりのジャンプ系がないのでうるさくなく
体の負担も少ない
無酸素運動(筋トレなど)で脂肪分解→
有酸素運動(パワーウォーキング、ジョギングなど)脂肪燃焼
一度でできてしまうのがうれしい
で一枚目は
ウォーミングアップから始まり、
23種類の動きを二回ずつ繰り返す
おもにおなか、おしり、足のトレーニングが多く
その中に腕だったり、胸のトレーニングもあるので
全身の引き締めにも有効です♪
リズミカルだけど、初心者さんでも覚えやすい動きです
体幹を意識した(下腹部を引きしめた)状態で
呼吸をきちんとしながら行うのがポイント
定期的に(週3回程度)行っていると
セクシーに引き締まって、でるとこはでるというのが
モムチャンダイエットのよいところ♪
全身をくまなく、テンポよく動くのがdisc01